テアニンのサプリメントを摂取した女性の約７割にＰＭＳ（月経前症候群）の改善がみられたという報告があります。テアニンにはリラクゼーション効果があり、テアニンのサプリメントを摂取してから４０～５０分で効果が現れます。テアニンは、生理前のイライラや過食におすすめです。
テアニンの効果とは？
テアニンは緑茶に含まれるアミノ酸の一種で、うまみや甘味の成分。興奮を鎮め、緊張を和らげて、リラクゼーション効果があります。
テアニンのリラクゼーション効果を検証した実験によると、５０ｍｇのテアニンの投与後、４０から５０分でα（アルファ）波が増加していました。また、テアニンの濃度が高いほどα（アルファ）波が強く表れることがわかっています。
テアニンは、生理前のイライラや過食におすすめ！
ＰＭＳ（月経前症候群）とテアニンについては、太陽化学の行った臨床試験があります。２０名の女性に、排卵日から月経開始日までの約２週間、１日あたり２００ｍｇのテアニンかプラセボ（偽薬）を２周期の間投与しました。テアニンの方が、プラセボ（偽薬）に比べて月経前症候群（ＰＭＳ）に伴う症状の改善が高いという結果が得られました。テアニンを摂取した女性の７割が、ＰＭＳの改善効果を実感しました。
テアニンのリラクゼーション効果は、摂取後４０～５０分で現れます。生理前でイライラしがちな時、普段よりもストレスを感じやすいと思った時、イライラから過食に走りがちだと気づいた時にテアニンを摂取すると、気持ちの安定につながります。
テアニンは、サプリメントとして摂取するのがおすすめ！
テアニンは緑茶に含まれる成分ですが、緑茶には中枢神経を刺激し、覚醒作用や興奮作用をもつカフェインも含まれています。イライラやストレスによる興奮を鎮めるためには、リラックス効果のあるテアニンだけが抽出されたサプリメントがおすすめです。
»【楽天】「太陽化学 テアニン ３００粒」
