テアニンは、生理前のイライラや過食におすすめ!約7割の女性が効果を実感!

テアニンのサプリメントを摂取した女性の約7割にPMS(月経前症候群)の改善がみられたという報告があります。テアニンにはリラクゼーション効果があり、テアニンのサプリメントを摂取してから40~50分で効果が現れます。テアニンは、生理前のイライラや過食におすすめです。

テアニンの効果とは?

緑茶

テアニンは緑茶に含まれるアミノ酸の一種で、うまみや甘味の成分。興奮を鎮め、緊張を和らげて、リラクゼーション効果があります。

テアニンのリラクゼーション効果を検証した実験によると、50mgのテアニンの投与後、40から50分でα(アルファ)波が増加していました。また、テアニンの濃度が高いほどα(アルファ)波が強く表れることがわかっています。

テアニンは、生理前のイライラや過食におすすめ!

医師

PMS(月経前症候群)とテアニンについては、太陽化学の行った臨床試験があります。20名の女性に、排卵日から月経開始日までの約2週間、1日あたり200mgのテアニンかプラセボ(偽薬)を2周期の間投与しました。テアニンの方が、プラセボ(偽薬)に比べて月経前症候群(PMS)に伴う症状の改善が高いという結果が得られました。テアニンを摂取した女性の7割が、PMSの改善効果を実感しました。

テアニンのリラクゼーション効果は、摂取後40~50分で現れます。生理前でイライラしがちな時、普段よりもストレスを感じやすいと思った時、イライラから過食に走りがちだと気づいた時にテアニンを摂取すると、気持ちの安定につながります。

テアニンは、サプリメントとして摂取するのがおすすめ!

テアニンは緑茶に含まれる成分ですが、緑茶には中枢神経を刺激し、覚醒作用や興奮作用をもつカフェインも含まれています。イライラやストレスによる興奮を鎮めるためには、リラックス効果のあるテアニンだけが抽出されたサプリメントがおすすめです。
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チェストベリー(チェストツリー)が主成分のPMSサプリを飲むようになって、長年悩んでいたPMSから開放されました♡
生理前のイライラがひどかったんですが、チェストベリー(チェストツリー)のPMSのサプリで生理前がすごく楽になりました♡早く飲めばよかった…って後悔してます。自分にいちばん効果があったものと、このサプリはこんな人におすすめだなっていう視点で紹介しています♡
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