ＰＭＳ

ＰＭＳとＰＭＤＤに関する参考文献、関連図書 – 月経前症候群（ＰＭＳ）とＰＭＤＤを理解するのに役立つ本を紹介

月経前症候群（ＰＭＳ）とＰＭＤＤを理解するのに役立つ本を紹介

月経前症候群（ＰＭＳ）とＰＭＤＤを理解する上で役に立つリンクを紹介します。

年齢別、出産経験別にみるＰＭＳの症状。特に出産経験の有無が症状に影響

生理前【イライラ】したり、【うつ】っぽくなったり、強い【眠気】があったりしませんか？それ、PMSです。生理前の不快な症状は、200以上あって、8割以上の女性が経験しています。

生理前は、PMSの症状でイライラしやすく、気分が落ち込みやすくなったり、感情の波が激しくなったりしがち。でも仕事や家事に支障が出るほど強い場合は、PMDDかもしれません…。PMSの女性のうち2～10％が、PMDDだといわれています。

低用量ピルは、月経前症候群（ＰＭＳ）の症状に広く使われています。しかし「副作用が心配。」「妊娠できなくなる？」「体重が増える？」といった不安や、「ピルを飲むのは恥ずかしい・・・。」といった心理的に抵抗感がある人もいます。

PMSや生理前の不調に効果的な食品とは？また避けたほうがいい食品についても。食事や栄養に気を付けて、何かと不調の出やすい生理前を快適に過ごしましょう。

PMSや生理前のイライラに効果のあるアロマや、女性ホルモンを整えるアロマ、全【12種類】を紹介。ブレンドのレシピ、マッサージオイルやアロマバスのレシピ、なぜアロマが女性ホルモンを整える効果があるのか？についても調べました。

PMSや生理前のイライラにおすすめのハーブティーを厳選。初心者さんには、ブレンドのハーブティーがおすすめ♡おいしくて飲みやすくて、高い効果も期待できます。シングルのハーブティーや、レシピも紹介。